पैदल चलना जॉगिंग और रनिंग को वेट लॉस एक्सरसाइज का बादशाह माना जाता है। ये टोटल बॉडी इंटीग्रेटेड एक्सरसाइज हैं। यह आपके पैरों को मजबूत करेगा और पेट की चर्बी के लिए बहुत कारगर होगा।
Skipping Exercise पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है और आपकी मांसपेशियों की ताकत और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे अवसाद और चिंता को कम करने में मदद मिलती है।
अपने हाथ को अपनी जांघों के पास नीचे की ओर सीधा करके खड़े हो जाएं। जमीन से कूदो और रस्सी को अपने पैरों के नीचे से गुजरने दो और इसे वापस लाओ। अपनी कूदने की गति को लगातार बढ़ाएं।
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प्लैंक पोज या प्लैंक एक्सरसाइज पूरे शरीर की सबसे प्रभावी एक्सरसाइज में से एक है। यह कोर, कंधे, बाहों, छाती, पीठ और कूल्हों में आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है।
पुश-अप कैलोरी को जल्दी से बर्न करता है और ऊपरी शरीर की बड़ी मांसपेशियों मदद करता है। पकी छाती, कंधों, पीठ, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स & कोर की मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा
Squat को मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम के रूप में जाना जाता है। मुख्य उद्देश्य शरीर के निचले हिस्से को बेहतर & कैलोरी बर्न करना हैं। निचले हिस्से में फैट को जमा होने से रोकते हैं।
Lunge exercises मुख्य रूप से आपकी पीठ, कूल्हों और पैरों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। Lunge दुबली मांसपेशियों के निर्माण और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।
Yoga, 5000 साल पुराना ट्रांसक्रिप्शन एक प्रभावी वजन घटाने की चिकित्सा साबित हुआ है। इसे ऋषियों द्वारा विकसित किया गया था और इसके 5 मूल सिद्धांत हैं: व्यायाम, आहार, श्वास, विश्राम और ध्यान।
1. Improved Cardio Health 2. Increased Muscle tone 3. Balanced Metabolism 4. Improved Respiration 5. Increased Flexibility 6. Stress Management